Ogólnie tak wiek 37 waga 100 wzrost 186 cm. Redukcja 2500 kcal. Praca fizyczna dość ciężka - kopalnia miedzi. Chce zrzucić z 10-15 kg. Chce ruszyć du** wziąć się za robotę aby poprawić swoją sylwetkę, nie będę raczej startował na zawodach kulturystów czy strongman ani nie będę biegł w maratonie czy iron manie. Chce ruszyć moje ciało do działania. [...]
Jestem przekonany na 99.9%, że powiedzieli pięćdziesięciokrotnie, wiadomo, że nie dam se ręki obciąć.... bo zawsze może tak jak mówicie, niedosłyszałem czy coś zaintrygowało mnie to strasznie, własnie ze wzgl na to czy to jakiś błąd, bzdura czy może prawda i z ogromną chęcią chciałbym poznać prawdę, dlatego założyłem temat .
Jak staż masz dość spory i do wyboru 3 dni treningowe to ułożyłbym coś na bazie PUSH PULL ewentualnie Upper/lower, tak naparawdę nie ma złych planów treningowych, trzeba po prostu trzymać się założeń, trenować ciężko blisko upadku mięśniowego, odpowiednio dobrać ćwiczenia i można leciec takim planem naprawdę długo.
/SFD/2021/11/10/c44fbc672b0d47e285348af26f7d23d6.jpg Nie napisałeś za wiele czy tylko pracujesz fizycznie czy też trenujesz też siłowo bo to dość istotny czynnik. Jednak tak czy inaczej pracujesz dość długo dziennie i jeśli jest to ciągła praca fizyczna to zmęczenie może dawać się we znaki. Ważne jest to aby w pracy fizycznej też prawidłowo [...]
Widzę, że nakupiłeś supli za pół wypłaty i tak na prawdę nie wiesz po co i dlaczego... Może chociaż wypisz co masz, to będzie można coś podpowiedzieć, bo ze zdjęć nie będziemy zgadywać
Właśnie tak nie wszystko na raz kupione pozostawało mi dużo nitro creatyna i dużo więcej tego jest mam taki nawyk ze jak czegoś nie potrzebuje to nie kupuje ; ) mi na przyklad redukuje bcaa cos pomaga napewno bo jestem w stanie siłkę zrobić rano i wieczorem dwa treningi mma i tajski po to to wszystko :)
O kanapkach i pomysłach można rozmawiać godzinami :) Oto kilka moich sposobów na smaczną kolację opartą na kanapkach. Rzadko jem pieczywo, ale od czasu do czasu dobry razowiec, albo bułka z ziarnami nie jest wcale zła. Stawiam na prostotę i szybkie przygotowanie: - jajko sadzone a na to pomidor, sól, pieprz, można dać pod spód listek sałaty - [...]
/SFD/2020/9/30/596c68d6807f435d997ae2c75ac2f204.jpg Złe samopoczucie podczas treningu siłowego jest dla nas bardzo niebezpieczne, bo jeśli zasłabniemy wykonując jakieś trudne i ciężkie ćwiczenie to w najlepszym wypadku skończyć się to może upadkiem na ziemie, a w najgorszym poważną kontuzją lub uderzeniem głową w coś twardego upadając. [...]
Raczej sobie coś wkręcasz z tymi snami. Takiego działania nie będzie suplemencie zawierającym te składniki. Szczególnie tak niewielkie ilości. Jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, zalecana dawka witanolidów to około 30 miligramów. Jak najbardziej więc możesz stosować 2 kapsułki Good Trip i nawet spokojnie jeszcze dodać jedną tabletkę SFD [...]
[...] wymaga juz sporo sily w tym, aby suplement sie rozpuscil i byl konsystencji wody. Jednak kiedys bylo to dosc typowe, ze leucyna, bcaa, eaa po prostu plywaly na wodzie i nie mieszaly sie z plynami. Wiec pozostaje np. wsypac proch do buzi i zapic go woda, aby nie bylo problemow z mieszaniem, bo inaczej zawsze cos tam bedzie latac w szejku amin%)
[...] dzialanie jest zupelnie inne niz spalaczy naladowanych innymi stymulantami, wiec bardziej celuj w spalacz, ktry bedzie posiadal w swoim skaldzie dodatek gerki:-) joszki, joskzi alpha, ekstraktu z rauwolfii itp miksy, ktore realnie faktycznie cos dadza, a nie eda tylko milym dla oka wpisem na etykiecie, ze efka tam siedzi, a i tak jej nie bedzie
[...] nie bedzie na pewno kosztowal 99zl na promocji, tylko sa to ceny gdzie zaczyna sie od 180 w gore. pozostajac na przykladzie ceny siegaja od 200 do 240 zl w zaleznosci od miejsca zakupu, wiec istnieje szansa, ze cos tam w skladzie moze faktycznie byc. jak ktos kupuje spalacz za 100zl i liczyt na dodatki, to raczej bym sie tam ich nie spodziewal
[...] promocji, tylko sa to ceny gdzie zaczyna sie od 180 w gore. pozostajac na przykladzie ceny siegaja od 200 do 240 zl w zaleznosci od miejsca zakupu, wiec istnieje szansa, ze cos tam w skladzie moze faktycznie byc. jak ktos kupuje spalacz za 100zl i liczyt na dodatki, to raczej bym sie tam ich nie spodziewal Płacę za Lipodrene Hardecore 145 zl na [...]
Jak masz powiedzmy jakieś schody to stań palcami na nie, chwyć się czegoś i rób wspięcia. Możesz wziąść do ręki coś cięższego np. cegłe lub obojętnie co, byle co jakiś czas jakąś cięższą rzecz. I tak jak mówiłem, spróbuj zmieniać powtórzenia raz robić więcej lżejszym ciężarem, raz robić mniej a cięższym. One potrzebują bodźców dużo. I [...]
Taka wysypka może mieć związek właśnie z Twoją odzieżą pracowniczą. Niestety, ale wysoka temperatura, brak dopływu powietrza, zwiększona potliwość to wszystko czynniki, które wpływają na problemy z cerą. Pracy nie zmienisz, więc ciężko będzie się z tego wyleczyć - najlepiej byłoby się skonsultować z dermatologiem. Lekarz obejrzy zmiany skórne na [...]
/SFD/2021/9/3/ad86abb1bb594aadab4ca788e13091ff.jpg Początki treningowe nie są łatwe dla wszystkich. Gdy podejmiemy decyzję o pójściu na siłownię mamy tak na prawdę dwa wyjścia. Po pierwsze jeśli dysponujemy odpowiednimi środkami finansowymi korzystajmy z pomocy trenerów personalnych. W dzisiejszych czasach mamy możliwość znalezienia w naszej [...]
/SFD/2022/5/17/9bbcd19ce72a437ebb518f22a214f1cd.jpg Generalnie im lepsza jest nasza dieta tym lepsza jest jakość naszych treningów, ale nie tylko. Jeśli chcemy kształtować coś więcej niż tylko siłę na przykład jednocześnie budować masę mięśniową to dieta ma tutaj kolosalne znaczenie. Na każdym etapie kształtowania sylwetki dostosowujemy swoją [...]
J.W. + jeżeli dopiero zacząłeś ćwiczyć na siłce to zapewne wystąpi taki fenomen, że pomimo robienia masy, tłuszczu i tak trochę się spali. Coś tutaj na forum czytałem kiedyś, że jeżeli przy 170cm wzrostu nie ważysz minimum 80kg, rób masę %-)! Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-09 09:00:05
